蒸し暑い日ですね

北海道砂川市柳通りにある

『Fitness studio 虹』オーナーの

千石奈津美（せんごくなつみ）です

 

恐竜のたまご

暑いけど作物は待ってくれないので

本日は二回目に植えたメロンの摘果作業を午前中にしました。

1本の苗から5～6個つけるので　形の悪いものや多くついたものを摘果する作業です。（教科書だとほんとは4個）(笑)

終わったらきれいになりました。

ここからどんどん水を流していきます。

1回目に植えたメロンは今の状態を見ると7月10日前後に

収穫できるかな・・・。姿やつるの様子を見てこれは私の勘です。

 

おうちご飯～グルテンフリーレシピ

今日は和食にしました。

前日煮ておいたサバの味噌煮がしっかり味が染みてました。

さばは血圧の高い人にもいいし健康食材です。

我が家で採れた野菜たちも大活躍です。

白菜のお浸し

インゲン豆をさつま揚げとにんじんで甘辛くきんぴら炒め

前日残り物のご飯をカレーピラフに

メロンのすぐり（摘果したメロン）で作った浅漬けがちょうどよくなりました

暑くても食欲はしっかりあります(笑)

本日のレッスン

午後からトランポリンエクササイズのからだジャンプ

夜はダンスアイソレーションとDIOパフォーマンス

そして最後はストレッチ

本日も楽しかった・・・。

みなさんの集中力凄いです。とてもシニアとは思えないくらいいきいきとしてます。

こころもからだも元気になる場所と空間そして時間　人生を充実した幸せな未来に

 

そして

もっと大きな虹をみるために・・・。

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